Fogyókúra fáradtság
Szerző: Ripost Állandóan éhes vagy Tévedsz, ha azt hiszed, hogy ez a fogyókúra természetes velejárója.
9 vitamin, amire mindenképp szükséged van fogyókúra alatt
Ez nem így van! Ha korog a gyomrod, mindenképpen enned kell valamit! Ha koplaltatod magad, felborul a étkezéshez való viszonyod, s ezt később nagyon nehéz lesz helyrehozni. Azt hiszed, akkor leszel boldog, ha lefogysz Elégedetlen vagy a testeddel, és folyton arra gondolsz, milyen kövér vagy?
Jó eséllyel máris fogyókúra-függő lettél, és a testeddel sem vagy barátságban. Azzal hitegeted magad, utoljára még jól belaksz Ilyenkor persze hitegeted magad, hogy holnaptól teljes gőzzel fogyózol.
Aztán nem tartod be. És legközelebb sem. Az ilyen kilengések - amelyek után persze egyre rosszabbul érzed magad - azokra jellemzők, akik hosszú időn át megvonnak maguktól mindent, amit szeretnek.
Nézed az órát, este gongütésre hagyod abba az evést. Ez mind azt jelzi: már nem normális, amit étkezés terén művelsz. Jobb lenne, ha egy időre abbahagynád a diétázást!
Falásrohamok törnek rád Tipikus megvonásos tünet. Ha úgy érzed, ölni tudnál egy fánkért, akkor vedd a jelzést: tedd félre a diétát és inkább egyél meg egy fánkot.
Diéta és fáradtság: van-e kapcsolat a kettő között?
És ne legyen bűntudatod miatta! Ingerlékeny és hisztis vagy Az ingerlékenység gyakran az alacsony vércukorszint jele — a vércukrod pedig tipikusan akkor esik le, ha nem eszel eleget, vagy nem eszel elég gyakran.
Kimarad a menstruációd Ez nem csak akkor fordulhat elő, ha túl sokat fogytál, fogyni gyorsan majd fenntartani akkor is — testalkattól függetlenül - ha túlságosan lecsökkented a napi kalóriabevitelt.
A szervezeted ilyenkor takarékra teszi magát, és leállítja a nemi hormonok termelését.
Fogd az adást, mert ez annak a jele, hogy túlzásba vitted a diétát! Egyáltalán nem vagy éhes Egész nap alig ettél, de még este, a kemény edzés után sem igazán van kedved ételre nézni.
Fogyás, fáradékonyság
Ahogy a farkasétvágy, úgy az ellenkezője sem fogyókúra fáradtság jel: valószínűleg annyira megtanultad fogyókúra fáradtság a szervezeted éhségérzetét, hogy már nem érzékeled a jeleket. Depressziós vagy, vagy szorongsz Ha nem eszel elég szénhidrátot, a szervezetedben kevés lesz a szerotonin nevű ingerületátvivő anyag, hiánya pedig a hangulatodra is rányomja a bélyegét. Büntetésként gondolsz a diétára és az edzésre Ha csak erőnek erejével sikerül diétáznod és sportolnod, hamarosan szörnyen fogod magad érezni.
Válassz olyan étrendet és olyan edzést, amit szeretsz, amely mellett hosszú távon is jó érzéssel tudsz kitartani. Folyton fáradt vagy A fáradtság annak a jele, hogy egyszerűen nem adsz a szervezetednek elég energiát.
- Fogyás, fáradékonyság :: Fogyás - InforMed Orvosi és Életmód portál :: fogyás, fáradékonyság
- Elveszíti a comb zsírját 1 nap alatt
- Még több termék Epeproblémákat jelezhet a hirtelen kezdődő, majd néhány perc alatt a csúcspontjára jutó görcsös fájdalom a szegycsont alatt, a has felső részénél, középen vagy a jobb felső részen, a bordák alatt.
- Diéta és fáradtság: van-e kapcsolat a kettő között? | Fittpr Fogyókúra fáradtság
Nem élvezed az evést Ha fogyókúra fáradtság étkezés már minden vonzerejét elvesztette, például mert a fogyás akadályát látod benne, akkor itt az ideje, hogy szünetet tarts! Inkább kényeztesd magad egy kicsit.
A diétád szervezi az életed Ha már a barátaiddal sem találkozol, amikor étterembe hívnak és a nyaralást is aszerint szervezed, hogy milyen kaja és milyen edzés lesz a helyszínen, valószínűleg túlzásba estél.
A mérlegtől függ az önbecsülésed Ha valóságos diadalt érzel, amikor leadtál kilót, de értéktelennek tartod magad, ha megáll a fogyás, mindenképp tarts egy kis szünetet.
Eleged van a fogyózásból Egyszer a világ összes akaratereje elfogy.
Ez a helytelen diéta öt ismertetőjegye | Well&fit
Ha egyszerűen eleged van, akkor nyugodtan dobd be egy időre a törölközőt. És mit kell tenned, ha úgy érzed, túlzásba vitted a diétázást? Szeresd a tested!
Tanuld meg újra szeretni magad! Tegyél ki inspiráló idézeteket mindenhová, ahol gyakran látod, és ahányszor csak a tükörbe nézel, tedd ezt szeretettel.
Miért fogyasszunk sok fehérjét a diéta alatt?
Lásd át a szépségideál és a diétázás közti összefüggést! Ne azért akarj fogyni, mert mindenhol csak sovány modelleket látni. Ne hagyd magad befolyásolni! Kérj segítséget! A pszichológustól a coach-on át a dietetikusig és a személyi edzőig sokan segíthetnek, hogy a fogyókúrád fogyókúra fáradtság a leki egyensúlyod újra a normális legyen.
