Gumiabroncsok zsírégetnek

Gyakorlatok tárházában 23 db különálló, lehetőségeidre szabott edzésprogramban Gumiabroncsok zsírégetnek Kihívást keresel? Színesítsed edzéseidet Gumiabroncs átforgatásával!

A gyakorlat lényege a pulzusszám megnövelése, ha alkalmazni szeretnéd az edzéseiden először tanuld meg tökéletesen végre hajtani a gyakorlatot. Végrehajtás elött gumiabroncsok zsírégetnek ki a neked megfelelő nehézségű teherautó, gumiabroncsok zsírégetnek vagy más nagy jármű kerekét.

Állj szembe a kerékkel minél közelebb hozzá, vállszéles terpeszben guggolj le, feneked vidd le olyan alacsonyra amennyire csak tudod, ujjakat zárd össze és egy biztos fogással fogd meg a gumit az alsó karimája alatt majd a lábaid kiegyenesítésével emeld meg ügyelve arra, hogy a hát végig egyenes marad, vállak le és hátra szorítva, könyököd közben maradjon nyújtva.

Az abroncsot emelkedés közben végig kövesd a testeddel, derékmagasságnál vond be a felső tested erejét, különösen a csuklyás izmokat.

Fordítsd rá a tenyered és lökd lefele a kereket amilyen erősen csak tudod! Forgasd tovább amíg az idő le nem jár vagy nincs meg a gumiabroncsok zsírégetnek ismétlésszám.

Ha partnerrel edzel, lehet egymásnak lökdösni ezt nevezhetjük regeneráló gyakorlatnak. Jó edzést kívánok!