Hideg levegő fogyás. Éget zsírt rossz levegőt, A hideg égeti a zsírt - Fogyókúra | Femina
Hidegben is fontos a folyadékpótlás Kathy Butler futó, kétszeres olimpikon szerint, bár sokan nem gondolnak rá, ilyenkor is fontos a megfelelő folyadékpótlás.
Elsősorban annak következménye, hogy nem visel megfelelő ruházatot, másodsorban pedig elfeledkezik a folyadékpótlásról. Ilyenkor is izzadunk, és amennyiben a szervezet nem megfelelően hidratált, könnyen előfordulhat izomgörcs.
Azt javaslom, kinti futás után azonnal menj melegedni, vegyél egy forró zuhanyt, öltözz száraz, meleg ruhába, és kortyolgass el valamilyen forró italt - javasolja. Gondoskodj a megfelelő öltözetről!
Ha mégis futásra adod a fejed a téli hidegben, nem árt, ha a megfelelő öltözékről is gondoskodsz. A hideg miatt különösen fontos vastagabb ruhákba, rétegesen öltözködni. Pamutruhákat nem javasolt ilyenkor hordani, mivel ezek tartják a nedvességet, ami miatt könnyebb megfázni.
Arra is figyelj, hogy ne öltözz túl, mert csak jobban izzadsz, és könnyebben megfázol, de a háromréteges öltözet legyen meg.
Egy atlétapóló, polárfelső és egy futódzseki, ami remek légáteresztő képességgel bír. Alulra thermo hatású alsóruházatot válassz, vagy polár, bélelt nadrágot, kompressziós zoknit.
A sapka és a kesztyű ne maradjon ki. A sál általában zavarja a futókat, és hideg levegő fogyás is nehezebb benne, de a futó- vagy símaszk remek megoldást nyújthat, ha érzékenyebb a torkod a hidegre.
Futócipőt is be kell szerezned, ez merevebb és vastagabb, mint az, amit nyáron viselsz, illetve a talp bordázottsága is durvább a jegesedések és csúszások kivédése érdekében.
A fitneszipar téveszméi a leghatékonyabb zsírégetésről… Súlyzós edzés fogyókúra idején Miért kell a fogyáshoz súlyzós edzést végezni? Gasztroblog A fitneszipar téveszméi a leghatékonyabb zsírégetésről… A laikusok, de sokszor még a szak?
Hideg levegő fogyás fokozottan ügyelni kell a bemelegítésre, futás előtt otthon, a meleg szobában melegíts be alaposan, de a vérbőség fokozására és a sérülések elkerülése végett masszázskrémeket és -olajokat is bevethetsz.
