Hogyan lehet lefogyni a cheat nap után

Csalónap és csaló étkezések – így csináld helyesen!, Fogyás a cheat nap után

Mi az a csaló nap?

Mikor indul be a fogyás? a luna bárok egészségesek a fogyáshoz

Csaló étkezések, csalónapok Hogyan kezeljük őket? Mit tegyünk, ha túl sokat ettünk? Fogyás a cheat hogyan lehet lefogyni a cheat nap után után, Csaló étkezések, csalónapok Hogyan kezeljük őket?

a testzsír veszteségének százaléka hetente

Úgy értjük, hogy megcsaltad az étrendedet, és elkapsz valami váratlan előnyöket. Valójában, amikor a fogyásról van szó, az étkezési csalók szinte mindig boldogulnak. Ennek az az oka, hogy a megfelelő paraméterek mellett a heti "csaló étkezés" bizonyítja, hogy fokozza az anyagcserét és megakadályozza a nélkülözés érzéseit, javítva nem csak a fogyás képességét, hanem a képességét is, hogy ragaszkodjon étrendjéhez is.

Fogyás a cheat nap után csökkenti a fogyás előnyeit és minimalizálja a károkat, miközben eszik az ételeket, amelyekre vágysz. Csalónap vs. Csalás terv A stratégia a csaló étkezés kulcsfontosságú része. Tervezze meg, mikor és mit fogsz enni. A legtöbb szakértő egyetért abban, hogyan lehet lefogyni a cheat nap után elegendő a víz alatti átállás.

forró teát segít a fogyásban

Jó ötlet, hogy egy hétvégén vagy egy társadalmi alkalom alkalmával összeállítsák a csaló ételt. Ha kimentél, válaszd ki a szurkolódást.

Te fogsz ásni szénhidrát - mint egy kenyérkosár vagy tészta - usn zsírégető dischem desszert? Vagy tervezel néhány koktélt visszaszorítani?

time to cheat – a bűnözés előnyei

Szerezd meg a Fogyás a cheat nap után Az egyik módja a csaló ételek növelik az anyagcserét a növekvő szintje a leptin, az "anti-éhezés" hormon felelős elküldése éhség üzenetek a szervezetben. Amikor a szervezet kalóriahiányt érzékel, a leptinszint csökken, ami az anyagcserét lassítja és energiát takarít meg. Egy kalóriatartalmú csaló ételt dobni a keverék trükkökbe a rendszeredbe, hogy gondolkodó élelmiszerek bőségesek, és hogy a zsírraktárak elégetése megfelelő.

zsírégető zóna vizsgálatok

De ha elfogyasztottad az étkezési tervedet, akkor a leptin érv vitathatatlan. Más szóval, szépnek kell lenned, mielőtt megengedheted magadnak, hogy szemtelen. Ne csaljon, ha ismerős vagy Néhány ember előtti játékban egy csaló étkezés büntetik magukat a futópadon és súlyosan korlátozzák a kalóriákat napokig.

férfiak egészségi fogyás céljait

Valószínűleg ugyanazok az emberek, akik alvás közben a hőség és a gyertyafényben élnek, hogy megmentsék a mini vakációt. Valószínűbb, hogy túl nagy eséllyel jár, ha eljött az asztalra. Cheat in Moderation Van egy csaló étkezés és van egy csaló nap. És az utóbbi időkben a hétvégén, mert a hét folyamán a diétájával kapcsolatban voltál, soha nem jó ötlet.

Telt érzés a Cheat Day után! Mit kell tenni?

A szilárd étrend és a testmozgás segít fogyás app elveszíti fonttal csökkenteni - körülbelül és kalória hiánya. Vegye figyelembe, hogy az átlagos lehullott éttermi étkezés akár kalóriát is tartalmaz, és könnyű látni, hogy a túl nagy vagy túl sok csalás hogyan okozhatja a testsúlycsökkentést néhány órán belül.

Ha komolyan gondolja a súlycsökkentést, korlátozza magát egy heti csalik étkezésért. Válasszon dátumot, étkezési időt és éttermet; és tedd a naplóba. Hozzon létre egy kalória puffert A csaló étkezés károsodását az ünnep napján minimálisra csökkentheti, mivel a napi kalóriák többsége "banki", elsősorban a szénhidrátok és zsírok esetében. Van néhány módja ennek a hatékony működésnek. Más szóval, ha csecsemőért csalt vagy, az első étkezést a nap későbbi időpontjában ebédidőben vigye.

Az órák számának csökkentése nemcsak kalóriákat takarít meg, hanem a szervezetet is "zsírégető" állapotba helyezi. Az asztalhoz való elárasztás sem jó ötlet. Ezért győződjön meg róla, hogy egy jó minőségű, magas fehérjetartalmú ételt eszel, mielőtt csal, lehetőleg magas rosttartalmú, alacsony keményítőtartalmú zöldségekkel, hogy lassítsák az emésztést.

Egy nagy zöld saláta egyszerű roston sült csirkemellel és egy citrom préseléssel egy ideális előcsali étkezés lenne, mivel a legalacsonyabb kalóriatartalmú napi fogyasztás maximalizálja a jóllakottságot.

Nem lesz éhes, amikor itt az ideje, hogy lakomázzon, és még mindig a teljes napi "juttatás" szénhidrátok és zsírok a bankban. Ha szorgalmas tervet szeretne megtakarítani az ilyen kalóriákat, próbálja ki egy napos méregtelenítésünket. Menj beast módba ünnepség előtt Egy másik trükk a csaló étkezés zsírszegénységének minimalizálása érdekében az, hogy kimerítse a glikogén tárolóit - a rendszer cukorát, melyet a szervezet energiára éget.

LAPOS HAS 1 HÉT ALATT? * Tippek! * Andi*

Miért működik? A szervezet nem tárolja a szénhidrátot testzsírként, amíg a glikogén tartalékai nem teljesednek, fogyás előtte a tartályt kiürítik, annál több helyet mondhatsz, pl. Miért jó mégis egy-egy csalónapot tartani? Spagettit, mielőtt a combjain véget ér. Hogyan csinálod? Próbáld ki az edzőtermet a csaló ételeid előtt ideális, mielőtt minden nap enni fogsz. A legkiválóbb körkörös edzésprogramok a legjobb kimerüléses edzések. Még 20 perc is lehet. Szeretne egy extra lendületet?

Egy csésze fekete kávét kapsz a verejtéked előtt. Persze ez a híres bűnös nap mindig lelkiismeret-furdalással zárul, sőt sokszor feladással, így a lusta, kajálós napból lusta, kajálós hét, majd hónap lesz. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a koffein növelheti a zsíranyagcserét, ha az edzés előtti kiegészítésként kerül bevitelre. Vegye meg saját rendelését Könnyű lenyúlni a kísértések a menüben. Tanulmányok azt mutatják, hogy ha az embereket többféle étkezési lehetőséggel látják el, többet eszik.

Próbálja meg szellemileg korlátozni az Ön által megengedett étkezési lehetőségeket a csaló étkezés előtt, azokra a lehetőségekre összpontosítva, amelyeket teljesen szeretek és vágynak.

Hogyan lehet lefogyni a cheat nap után

Válasszon egy éttermet egy menüvel egy svédasztalon, és ha lehetséges, olvassa el a lehetőségeket előre. Menj a vendéglőhöz egy játéktervvel kapcsolatban: Jó ötlet, hogy mit fogsz rendelni, mielőtt a pincér megérkezik az asztalhoz.

  • Do dátumok segítenek a fogyásban
  • Fogyókúrás támogatás köszönőlevél

Ragaszkodj hozzá, amit tudsz, hogy a legtöbbet élvezed, és hagyja el a többieket. Nem ez az egész ötlet, hogy öntudatos dolgokat csináljon, hogy minden áldozatot megéri?

Lásd még