Új élet diéta

Nem csak tükrözi, hogy mennyit javultak a szokásaink, hanem könyörtelenül szembesít is a hibáinkkal, amelyekből tanulnunk kell.

2. hét: vásároljunk okosan!

Vannak egészen egyszerűen felismerhető hibák, például egy-egy Sportszelet elmajszolása, útközben. Az italok, a folyadék dokumentálása is feladatunk. Nagyon fontos, hogy folyamatosan vezessük a naplót, és ne este, lefekvés előtt gondolkozzunk, hogyan is volt. Akkor biztosan sok minden lemarad, és nem látjuk a reális helyzetet, tehát kezelni sem tudjuk.

1. hét: szembesítés.

A naplónkkal mindenképpen legyünk őszinték, hiszen senkinek sem kell megmutatni. Ha ferdítünk, csak magunkat csapjuk be, és az nem vezet sehová. Ezen az első héten csak feltérképezzük étkezési szokásainkat, együnk annyit és akkor, ahogy szoktunk. Nagyon figyeljünk arra, hogy milyen körülmények között étkezünk. Könnyen lehet, hogy sokszor nem vagyunk éhesek, csak stresszesek, dühösek, s rögtön csokoládé után kapunk.

eletmodvaltas

Hétvégén büszkék lehetünk magunkra, ha mindent sikerült feljegyeznünk. Most jön az analízis.

• Beyonce fogyás kék után
• Karcsúsító mez
• Zsírégetést a mellkasból

Olvassuk át gondosan a leírtakat, és nézzük meg, mit helyettesíthetünk kalóriaszegényebb változattal. Kis lépésekben haladjunk. Nem kell rögtön az összes napot átrendezni.

Apró változtatásokkal haladjunk a siker felé.

Például: maradjon a banán, de húzzuk le mellőle a csokoládét. Ne tiltsunk meg magunknak semmit, mert az csak annál vonzóbb lesz. És ki tud ellenállni a csábításnak? Azt gyanítom, hogy a gonosz már régen nem a pokolban lakozik. Nem, nem, már átköltözött a bevásárlóközpontokba, szupermarketekbe. Úgy hívják, hogy XXL-es csomag, családi új élet diéta, százalékkal több tartalom, vegyél hatot, a hetediket ingyen adjuk, akciós stb.

Ismerős, ugye? Új élet diéta, a nagyobb adag birtoklása vezet a felesleges fogyasztáshoz. Nem szeretjük kidobni a dolgokat, fizettünk értük, tehát megesszük, ha kell, ha nem. Képzeletben csapjunk a kezünkre, ha ilyenért nyúlnánk. Persze van jobb módszer is.

A jó öreg bevásárlócédula. Írjuk fel otthon, hogy mit szeretnénk venni, és ragaszkodjunk a leírtakhoz.

Tartalékaink nem csupán a ruhánk alatt vannak jelen, az utánpótlás ott kacsingat a spájzban. Figyeljünk hát, hogy mivel töltjük fel a kamrát. Cseréljük le a tuti hizlaló nassokat egészséges ételekre, amelyektől jóllakottak, erősek és jókedvűek leszünk.

Ha nincs, nem is kell, nem is hiányzik a második hét után. Új élet diéta töltsük fel a titkos rejtekeket drazséval, olajos, túlízesített rágcsákkal. A hűtőbe sem kell annyi zsíros húsáru, válasszunk könnyebb felvágottakat.

Ne tároljunk desszertet, szószokat, a készételekről boldine zsírvesztés is szólva. A felesleges ételeket nem kell még az átállás előtt gyorsan elfogyasztanunk, adományozzuk bölcsen tovább.

Irány bevásárolni! Okosan tesszük, ha készételek helyett olyasmiket vásárolunk, amelyekből kedvünkre főzhetünk. Például: hámozott paradicsom, tonhalkonzerv, kapribogyó, olíva, olívaolaj, pármai sonka, parmezán, tészta, rizs, köles, bulgur, hagyma. Ha ez mind a polcunkon áll, biztosan nem rendelünk pizzát. Legyen időnk és türelmünk a kalóriaszegény változatot választani tejfölből, joghurtból stb.

• Reiki fogyókúra
• Evolúció karcsúsító nettó vagyon
• Zsírégető kávé italok

Vásároljunk új ízeket is, olyan gyümölcsöket, zöldségeket, amelyekkel eddig még nem találkoztunk. Ha új élet diéta megéheznénk otthon, legyen mindig friss gyümölcs, az egészséges ropogtatnivalóból pedig válasszuk a legkisebb kiszerelést. És ami a legfontosabb: élvezzük a bevásárlást, a választás lehetőségét!

Fotó: Shutterstock 3. Miért szeretünk étterembe járni?

Új év, új élet, új étrend? SzÉ Olvasási idő kb. Sőt, igazság szerint régebb óta, csak mostanra alakítottam át az életmódomat egészen. Persze még mindig messze a vége, hiszen állandóan van mit tanulni, faragni, javítani, jobbítani magunkon.

Megmondom, nem csupán az étel miatt. Terített asztal vár minket, terítő, evőeszköz, szalvéta, szép poharak, virág. Mi van ebből meg az otthonunkban?

A siker kulcsa a megvalósításban rejlik, ezért megkérdeztük Dudás Lilit és Kiss Gergelyt, a Scitec Nutrition Életmódváltók programjának két mentorát, hogy melyek a legfontosabb lépések az átalakuláshoz vezető úton. Segítünk, hogy megszabadulj a feleslegtől Ne ess pánikba, ha most többet mutat a mérleg, amilyen gyorsan felszaladtak, úgy mennek majd le a felesleges kilók. Mire van szükségünk az egészséges súlyvesztéshez?

Talán a nagy ünnepeken, esetleg vasárnap — bár az általában a nagyszülők reszortja. Pedig nagyon fontos az étkezés módja. A tisztelet, a új élet diéta, a helyes testtartás, és sorolhatnánk.

Ha a tévé előtt benyomunk egy pizzát vagy kanalazgatás közben az újságot lapozzuk, biztosan nem figyelünk arra, mit és hogyan vagy hogy kivel eszünk. Feladat Kerüljük a figyelemelterelést.

Legfrissebb

Tévét, rádiót kapcsoljunk ki, újságok, könyvek ezen a héten már ne kerüljenek a konyhába. Hangulatos kiegészítője egy jól elkészített ételnek a csendes háttérzene, a baráti, kedves beszélgetés. Csak ülve együnk! Nassolni általában jövés-menés közben szoktunk.

Csúcsforma GYORSAN! Tedd- Ne tedd lista! 2. rész - Táplálkozás

Ezen a héten szopogassuk a kiérdemelt bonbonunkat is ülve. Tanuljunk meg végre nemet mondani. Nem könnyű, de nagyon hatásos. Ne kérjünk semmiből repetát, ha nagyon kínálják, akkor is legyünk erősek.

Ha menzán eszünk vagy vendéglőben, hagyjunk valamennyit a tányéron, ne együnk meg mindent. Mennyit és hogyan? Ezen a héten meg kell találnunk a számunkra megfelelő étkezési ritmust az életmódváltásbam.

Az étkezéseket nem szabad kihagyni, különben a következő alkalommal dupla annyit eszünk, mint normálisan — a kalória nem marad el. Az étkezés rendszeressége fontos, de egyénenként, korosztályonként különböző. A három típus segítségével próbáljuk megtalálni a új élet diéta ritmusunkat. Aki nem ismer magára, ezen a héten próbáljon ki két modellt.

Alakorvoslás blog

Oroszlán Csak három étkezés jut egy napra, de akkor királyhoz méltóan megrakjuk a tányért. Előnye, hogy olyan teltségérzetünk van, hogy nem csábulunk el apróbb nassok, csemegék elfogyasztására.

A napi háromszori étkezés olyan embereknek való, akik energikusak és nyugodtak maradnak minden kiadós étkezés után, egészen a következőig. Akik lelkileg nem bírják ki, és a teljesítményük megtartásához is szükségük van több kisebb, energiapótló snackre, ne válasszák ezt a modellt. Macska Három nagyobb és két kisebb étkezés.

Különösen találó, ha éhségérzetünk teljesítmény-visszaeséssel, álmossággal párosul. Étkezések között együnk gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonából készült kekszeket vagy egy szelet kenyeret paprikával, paradicsommal, feltét nélkül.

Így stabilizálhatjuk a vércukorszintünket és állandó teljesítményt nyújtunk a munkahelyünkön. Aki a kekszeket nem szereti, ehet zsírszegény joghurtot, gyümölcsöt. Őzike Végiglegelészhetjük a napunkat, mint egy kedves őzike. Azaz bűntudat nélkül ehetünk kis porciókat, ha nagyon figyelünk és tudatosan kihagyjuk az édességeket és a túl sós rágcsálnivalókat.

Akinek nem megy az önfegyelmezés és inkább kalóriadús irányba hajlik a csipegetése, annak javasolt egy tiszta 3-szori vagy 5-szöri napi étkezési ritmus kialakítása. Most nagyon egyszerűen azt is írhatnám, hogy ha fogyni akarunk, legalább ötször a héten ballagjunk el a legközelebbi konditerembe, és biztos a siker.

Ez nem csoda, hiszen a megfelelő motiváltságot meg kell tapasztalni, készen kell állni a változtatásra és folyamatos belső inspirációk kellenek a folytatáshoz — mikor a legjobb elkezdeni? A megfelelő időzítésről korábban már itt szó esettde most koncentráljunk inkább egy napra: a vasárnapra. Csináld ezt a fogyókúráddal is! Legyen a vasárnap az első — de ha még alaposabb akarsz lenni, akkor előkészítő — nap!