Szuper fogyókúra

Keress receptre vagy hozzávalóra

Írta: Váczy Anikó Ezt a diétát neked találták ki, ha te sem vagy szuper fogyókúra lemondani a kenyérről! A most népszerű diéták, mint a ketogén, a paleo és a Whole30 nem épp a szénhidrátnak kedveznek, sőt egyenesen ősi ellenségként kezelik ezt a makrotápanyagot. Nem véletlen, hogy a szuperszénhidrát-diétát mindenki hatalmas reményekkel, ugyanakkor mégis kicsit szkeptikusan fogadja. Bob Harper, aki Gwyneth Paltrow és Ben Stiller személyi edzője is volt, és sok éves tapasztalatával hatékonyan fogyasztja le az elhízott embereket, új könyvét a szuperszénhidrát-diétának szentelte.

szuper fogyókúra

A sztáredző végre feltalálta azt a diétát, amely úgy fogyaszt és épít izmot, hogy közben finom és laktató ételeket ehetsz. Hogyan keletkezett a szuperszénhidrát-diéta?

Ne aggódj, gyorsan orvosolható a probléma, mindössze három napra van szükséged, hogy leadj egy kis plusz súlyt. Mindenki ezt nézi most! Négy gyermeke és rajongók százezrei gyászolják a hosszú betegség után elhunyt színészt Ez a fogyókúra azért ennyire hatásos, mert nagyon szigorú. Fontos, hogy a 3 nap után iktass be 4 napos szünetet. Ha még többet szeretnél leadni, jöhet az újabb 3 nap.

Bob Harper a diétát Ekkor ugyanis egy olyan speciális étrendre volt szüksége, amely tápanyagdús, segít tartani a testsúlyát, ugyanakkor elegendő energiát biztosít számára a felépüléshez. Így született meg a szuperszénhidrát -diéta.

Itt az új szuperszénhidrát-diéta!

Bob azt sem titkolta el a nagyközönség elől, hogy betegsége előtt szuper fogyókúra diétát folytatott. A túlságosan magas zsír- és fehérjetartalmú diéta nem volt éppen szívbarát, és kibillentette szervezetét a természetes egyensúlyából.

Mi is az Hogyan lehet lefogyni a has szuperszénhidrát-diéta? Bármilyen kiábrándítóan hangzik, ez az új diétás irányzat egyáltalán nem arra biztat, hogy szénhidrátot egyél szénhidráttal.

szuper fogyókúra

Sokkal inkább az egyensúlyra törekszik, amelybe mértékkel a szénhidrát, a zsír és a fehérje is belefér. Tehát pont az ellentéte a magas zsír- és alacsony szénhidrátbevitelen alapuló ketogén diétának.

Rizsdiéta - szuper és könnyű fogyókúra 1. rész - BF - YouTube | Diet, Food, Health

A szuperszénhidrát-diéta emellett különbséget tesz az egyes szuper fogyókúra között, Bob Harper kifejezésével élve, a szuperszénhidrátokra fókuszálva. Ezek olyan rostban gazdag ételek, amelyek nagyszerű energiát szolgáltatnak a szervezet számára és lelassítják az emésztés folyamatát. Nemcsak, szuper fogyókúra nem vonja egy kalap alá az összes szénhidrátot, de azt is fontosnak tartja, hogy ezeket a nap mely szakaszában fogyasztod.

A szénhidrát ugyanis akkor tölti be igazán energiát adó szerepét, ha délelőtt, illetve edzés előtt veszed magadhoz.

szuper fogyókúra

Szuper fogyókúra szénhidrát azonban szuper fogyókúra egyetlen eleme a diétának. A sztáredző könyve az adagok mennyiségére, illetve a fehérjék és zsírok arányaira is koncentrál. Azt ígéri, hogy segítségével nemcsak eléred az álomsúlyt és a lapos hasat, de elégedetten és jóllakottan állsz majd fel az asztaltól.

szuper fogyókúra

A diéta többé nem lesz egyenlő az önsanyargatással és a koplalással. Ugye, milyen jól hangzik?

szuper fogyókúra

Lehet-e vele fogyni? Látható tehát, hogy ez a diéta kifejezetten az egészség szolgálatában áll, de joggal felmerül a kérdés, tényleg hatékony-e a túlsúly leadásában. A fogyás egyértelmű kulcsa a kalóriadeficit, azaz, hogy kevesebb kalóriát viszel be a szervezetedbe, mint amennyit elégetsz.

  • Az újévi fogadalmak közül talán a legnépszerűbb helyen az életmódváltás, ezen belül a fogyókúra áll, hiszen az ünnepek alatt felszedett kilóktól mindenki szabadulni szeretne.
  • 5 kiló mínusz 3 nap alatt! Szuper szigorú, épp ezért nagyon eredményes katona diéta - Blikk Rúzs
  • В этой невидимой, лишенной резонанса сфере он ждал, пока его просьба будет исполнена или отвергнута.
  • Элвин никогда не забирался так высоко; когда корабль остановился, в поле зрения путешественников был уже весь серп Земли.
  • К постижению некоторых вещей ты еще не был готов, а кое-чего я и сам не понимаю.
  • Ragi segít a fogyásban

Természetesen ez a szuperszénhidrát-diéta segítségével is elérhető. Ráadásul felüdítő végre egy olyan étrendet tartani, amely kiegyensúlyozott és a minőségi szénhidrátok is szerves részei.

Bodon Judit dietetikus A fogyókúrás étrend egyik pillére a megfelelő fehérjefogyasztás. Ennek kitűnő alapanyaga a túró, ami rendkívül változatosan, sósan és édesen is elkészíthető. A legtöbben erre a kérdésre kicsit bizonytalanul néznek rám, hogy végül is igen, bár magában nem szokták enni. Igaz, nem is kell! Viszont érdemes mindenféle egyéb formában fogyasztani ezt szuper fogyókúra egészséges és egyben a sikeres, kiegyensúlyozott fogyókúra egyik legszuperebb alapanyagát.

Karen Ansel, világhírű dietetikus is egyetért abban, hogy nem minden szénhidrát egyforma. Karen szavaival fogalmazva, egyesek aranyat érnek, míg mások kifejezetten csak szuper fogyókúra, azaz üres kalóriák. A rostokban gazdag teljes kiőrlésű kenyér, a zabpehely és a quinoa az ő étrendjében is szerepel, hiszen mind remekül telít, ami a finomított szénhidrátokról nem mondható el.

Más táplálkozási szakemberek szuper fogyókúra egyetértenek abban, hogy a korlátozó diéták nem egészségesek, és egyik makrotápanyagot sem érdemes száműzni. Hogy néz ki egy napi étrend a diéta szerint?

szuper fogyókúra

Hogy lehet egyszerre laktató és fogyókúrás a szuperszénhidrát-diéta? Az alábbi javasolt étrend garantálja mindkettőt: Reggeli: egy doboz zsírszegény görög joghurt bogyós gyümölcsökkel és egy teáskanál mogyoróvaj Ebéd: egy hatalmas adag saláta tele friss zöldséggel, csirkemellel, egy kis avokádóval és balzsamecettel Vacsora: párolt csirkemell vagy hal, párolt zöldség és barna rizs vegyes körettel Érdemes-e belevágni?

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, egy paradicsom, egy bögre zöld tea. Tízórai: egy kis poharas joghurt. Ebéd: egy bögre lencsefőzelék rántás nélkül, 10 dkg grillezett csirkemell. Uzsonna: fél grépfrút. Vacsora: egy bögre Waldorf-saláta.

Ha szeretnél fogyni, de nem tudsz szénhidrátok nélkül létezni, a szuperszénhidrát-diéta tökéletes választás lehet számodra. A minőségi szénhidrátok gondoskodnak arról, hogy a fogyást ne kínzásként, hanem örömként élhesd meg. Arra azonban számíts, hogy a torta és a fánk továbbra sem lesz étrended része, ugyanis ez szuper fogyókúra diéta is tiltólistára teszi fogyasztásukat.

Érdemes arra is figyelni, hogy a megadott időpontokban egyél inkább szénhidrátdúsabb fogásokat, este, lefekvés előtt pedig jóval kevesebbet.

Fotó: RF.

Lásd még