Zsír utánégetés hatása, Hét igazoltan zsírégető étel Metaanalízis zsírvesztés

zsír utánégetés hatása

Szemfényvesztés az edzést követő utánégetés?

Ha úgy érzed, mintha egy kemény fogorvosi munkamenet során valóra törekednél, az energiát égetve és az olvadt kalóriát, adjon magának egy extra patkot a hátulján. Mert a kemény munka nem áll meg, amikor csinálsz.

lassú tűzhely zsírégetés 47 éves vagyok és nem tudok lefogyni

Az intenzív testmozgás során az anyagcsere aránya nő. Amikor abbahagyja, nem tér vissza azonnal a "pihenésre", de rövid időre megemelkedik. Ez a kalóriaégetés növekedését okozza, még akkor is, ha feszített, zuhant és elfogyasztotta edzés utáni táplálékát.

Kezdőlap Az AfterBurn Effect, a zsírvesztés titka! Ebben a cikkben bemutatom a az utánégetés hatása, kardiovaszkuláris edzésmódszer, amely egy meghatározott működési elven alapszik, és lehetővé teszi a zsírégetést a Crossfit edzés után! Mi az afterBurn hatás? Egyszerű módon az afterBurn hatás a kalória- és zsírveszteség edzés után. Általános szabály, hogy minden fizikai edzés utóégetési hatást vált ki a foglalkozást követő órákban.

Próbálja ki az alábbi öt edzés egyikét az éhezés utáni hatás kiváltásához. Mi az az utángyulladás hatása?

fogyás a hasplasztika előtt eze fogyás waldorf md

Az utánégető hatás tudományos megnevezése a felesleges oxigénfelhasználás, vagy az EPOC. Az EPOC, amelyet oxigénadósságnak is neveznek, az oxigén zsír utánégetés hatása, amely ahhoz szükséges, hogy a test nyugalmi állapotba kerüljön.

A kimchi segít a fogyásban a férfiak egészsége egészséges fogyás

Ez a nyugalmi állapot a következőket foglalja magában: az oxigénszintek helyreállítása a tejsav eltávolítása az izmok javítása és az ATP szintjének helyreállítása olyan molekula, amely energiát biztosít a szervezetnek olyan folyamatokhoz, mint a testmozgás A tanulmányok azt mutatják, hogy az EPOC a legmagasabb az edzés után, de hosszabb ideig folytatódik.

Egy tanulmány kimutatta, hogy az emelkedett szint akár 38 óráig is fennmaradhat. A kutatások kimutatták, hogy minél intenzívebb az edzésed, annál több kiadás lesz ahhoz, hogy visszaadja a testedet nyugalmi állapotának.

Ez nagyobb EPOC-t jelent.

Zsír utánégetés hatása

Az intenzív munka rövid szakaszai ugyanolyan rövid felépülési idővel szét vannak szakítva. A helyreállítást az ATP feltöltésére használják, amelyet a szervezet az aktív intervallum alatt kimerült.

Ez nagyobb hiányt teremt az zsír utánégetés hatása után. Edzések, amelyek utánégetést eredményeznek A kerékpározás kombinálja az alsó testellenállóképzést a szív- és érrendszeri állóképességgel.

Próbálja ki ezt az intervallumrutint, hogy segítse az utánégetési hatást.

Az almaecet 8 jótékony hatása

AdvertisementAdvertisement Percek Melegítse fel a sík úton, lassan fogyás elegendő alvás ütemben. Reklám Ülő helyzetben, sprint minden 30 másodpercig, 30 másodpercig. AdvertisementAdvertisement Növelje meg az ellenállást, álljon 30 másodpercig állva és 30 másodpercig üljön, 75 százalékos erőkifejtéssel. A közzététel 2.

Az AfterBurn Effect, a zsírvesztés titka !

Sprint intervallum Akár szeretsz futni vagy gyűlölni, a sprint-intervallumok bizonyítottan segítik a testzsír felgyorsulását. Emellett növelik az izom erejét és a szív-érrendszeri állóképességet. A sprint edzés hatékony módja az EPOC elindításához. Próbálja ki ezt zsír utánégetés hatása szívpumpáló rutint a gyors és hatékony edzés érdekében.

AdvertisementMirdetés Kezdje egy 5 perces kocogás melegítéssel. Sprint mindent 30 másodpercig. Visszanyerés lassan, vagy másodpercig történő lassítással.

súlycsökkentő célruhák maximális fogyás lehetséges egy hét alatt

Ismételje meg az lépéseket 20 percig. Plyometrics A pliometria dinamikus ugró mozdulatok, amelyek növelik az energiát.

Erő- és állóképességi edzés egyaránt ideális erre.

Rengeteg erőfeszítést teszel rövid időközönként az izmok robbanásszerű összehúzásával és nyújtásával. A pliometria nem kezdőknek vagy sérülteknek szól. Nagy hatású természete sérülést okozhat, vagy még rosszabbat is okozhat.

elhízott férj nem fog fogyni rubin fogyás frissítés

Próbálja ki ezt a rutint, ismételve háromszor.

Lásd még