A zsírégetés ideje
IZOMÉPÍTÉS ÉS ZSÍRÉGETÉS EGYSZERRE?
Kevesebb kardio, több súlyzós edzés a gyors zsírégetés titka Ha az a célunk, hogy fokozzuk az edzés közbeni zsírégetést, ideje leszállnunk a spinning kerékpárról, és felkapni néhány súlyzót. A szakemberek szerint ugyanis az erősítő edzés hatásosabb a fizikumunk átalakítására, mint a kardiózás.
Melyik zsírégető edzés a leghatásosabb a számodra?
Sőt, az edzők arra is meg mernek esküdni, hogy nem lesz automatikusan gyerekfej nagyságú bicepszünk. Így egyszerre növeljük a felhasznált energia mennyiségét és építjük az izmokat.
Ha az a célunk az edzéssel, hogy megváltoztassuk a testünk összetételét és felépítését, erősebbek és izmosabbak akarunk lenni, a súlyzóknál kell keresnünk a megoldást, nem a lépcsőzőgépnél vagy a futópadnál. Akkor érhetjük el leghatékonyabban célunkat, ha bizonyos mozdulatokra koncentrálunk, lassan végezzük ezeket és fokozatosan növeljük a nehézséget. Emellett természetesen az étrendünkben is szükség lehet változtatásokra, hogy az új mozgásformát minél jobban támogassuk.
Több izom, maximális kalóriaégetés Különösen a szabadsúlyos edzések lehetnek hatékonyak a testünk átformálásában, mint például a kettlebell, a kézi súlyzók és a súlyemelés, mivel ezek az egész testet megmozgatják.
A nagyobb izomerő gyorsítja az anyagcserét Igaz, hogy a kardio mozgásformák több kalóriát égetnek, miközben a gyakorlatokat végezzük, ám a súlyzós edzés előnyei a zsírégetés ideje is tartanak, hogy kiléptünk az edzőteremből.
Zsírégetés és testsúlynövekedés - együtt?? Builder Várandósság és szoptatás ideje alatt nem javasoljuk az étrend.
A testünk a regeneráció alatt és még azután is hosszú időn át égeti a kalóriákat. A szakértők ezért azt a zsírégetés ideje, legyünk türelmesek a fogyással, mivel még az is lehet, hogy a testtömegünk a nagyobb izommennyiség miatt nőni fog, ám az anyagcserénk erősödik ezzel párhuzamosan. A lassú súlyvesztés tehát a fenntartható eredmény záloga. Forrás: Insider Fotó: Unsplash.
