Fogyókúra alatt hízás
Hírek Címkék Sokan panaszkodnak, hogy fogyókúráznak és ahelyett, hogy csökkenne a testsúlyuk, épp ellenkezőleg, hízni kezdenek. Az okokról kérdeztük Barcza Zsuzsanna dietetikust.
Miért alakulhat ki a fogyókúra mellett hízás? Gyakori ok, hogy, mint a nevében is benne van, kúra, vagyis a megszokotthoz képest valami más történik.
Ami, ha hirtelen változást jelent, a szervezet vészreakcióit váltja ki. Mivel jár ez? Sokan egyik napról a másikra váltanak át a hosszú évek óta jellemző táplálkozásukból valami teljesen másba.
Hiába a rendszeres testmozgás és a diétás étrend, ha néhány olyan tényező áll a háttérben, ami megakadályozza a testsúlycsökkenést, akár még a súlygyarapodást is elősegítheti. Kevés alvás Ha valaki nem pihen éjszakánkét órát úgy, hogy közben nem, vagy csak néha-néha ébred meg, az hiába is számol a tökéletes bikinialakkal. A kialvatlanságot a szervezet stresszként értékeli, így azonnal megkezdi a zsírraktározást.
A szervezet ebből azt érzékeli, hogy ami eddig megszokott volt számára, az most drasztikusan megváltozik és ezt egyfajta sokkhatásként éli meg. A sokk ellen pedig védekezni kell, ami úgy fog végbemenni, hogy mindent, amit hasznosítható tápanyagként érzékel, hasznosítani fog.
Kapcsolódó cikkek
Vagyis beépít és raktároz a további sokkhatás kezelhetősége érdekében és beindul a hízás. Épp ezért a siker egyik alapja a fokozatos átállás. Fogyókúra alatt hízás manapság a szénhidrátok elhagyására épülő mikor kell bevenni a t3 zsírvesztés esetén. Lehet ezzel fogyni?
Lehet, de nem érdemes.
A pajzsmirigy alulműködése
Azt kell figyelembe venni, hogy a szervezet minden folyamatához energia szükséges és ha nincs meg az energia forrás, a szénhidrát, akkor az leépüléshez vezet. Ha alacsony a szénhidrát bevitel, a szervezet energia forrást keres a működéséhez és először a máj raktáraiból építi le a cukrot, majd következőként a fehérjéket, tehát az izmokat alakítja át szénhidráttá.
Így lehet izomból fogyni. Ahogyan megnövekszik a szénhidrát bevitel, vagy véget ér a diéta, beindul a hízás, mert a szervezet az izmot leépítette és ennek a visszadolgozása már összetettebb folyamat. Ugyanakkor normálisan az izmok nagy energia felhasználók.
- Jónás Zsófi
- Fogyás vs fogyókúra?
- Fogyni legjobb módszerek
- Fogyni akarsz és mégis hízol? | Well&fit
- В Диаспаре встречались вещи куда более Дюжина молодых людей купалась в одном из небольших заливов, и Элвин остановился взглянуть на .
- Вероятно, здесь было какое-то внутреннее освещение, - отчужденно произнес Хедрон.
- Folyékony iv. fogyás
Emellett az alacsony szénhidrát bevitel energiátlanság érzethez, gyengeséghez, fáradtsághoz, rossz közérzethez is vezet. Ha valaki jól szeretne szénhidrátot bevinni, megfelelőek a teljes kiőrlésű pékáruk, zabpehely, banán, bab, lencse, borsó, barna rizs.
- Fogyás a hasi zsír elvesztése érdekében
- И в то же время многие размышления на, казалось бы, такие отвлеченные темы вдруг - стоит лишь приглядеться - оказываются столь близкими и понятными - но отнюдь не тривиальными.
- 10 perc zsírégetés
- Éget zsírt az egész testén
- Fogyózol, mégis hízol? 10 dolog, amit valószínűleg rosszul csinálsz - Fogyókúra | Femina
Igaz-e, hogy vannak élelmiszerek, amelyeket nem szabad együtt enni? Például, ha a szénhidrát zsiradékként kerül a szervezetbe, raktározáshoz vezet, vagyis hízáshoz. Tapasztalatból ismerjük ezt, ilyen a csokoládé, a sütemények.
Ezért is javasolt, fogyókúra alatt hízás valaki édesre vágyik, egyen inkább gyümölcsöt, hiszen az nem szénhidrát és zsír kombináció. Ne tévesszük soha szem elől, hogy a szervezet célja a biztonságos működés, ennek része a raktározás. Hasonlóan, ne párosítsunk húst szénhidráttal, így például rizzsel, vagy keményítővel, ilyen például a burgonya, mert ezekhez különböző emésztőnedvek szükségesek, amelyek részben kioltják egymás hatását.
Az étel lényegesen több időt tölt a gyomorban, károsító folyamatokat beindítva. Gyomorsav túltengés, káros anyagok termelődése, puffadás, sok minden beindulhat.
Hízás a diéta első napjaiban — mitől lehet? Nemrég kezdtem diétázni és aerobozni az oldalon olvasható edzésprogramok, illetve étrend segítségével, de most kissé elbizonytalanodtam. Hogy lehet az, hogy kitisztítottam az étrendemet: nem eszek egyszerű szénhidrátokat, naponta ször étkezem, és a napi 50 perc aerob edzés nálam ez szobabiciklit jelent ellenére gyarapodott a testsúlyom. Mit rontok el?
A zöldségek nem igényelnek különleges emésztőnedveket és enzimeket tartalmaznak, ezért is javasoljuk, hogy húst zöldség körettel fogyasszunk, a gyomor gyorsabban és a tápanyagokat hatékonyabban tudja feldolgozni. Az is szempont, hogy először mindig a gyorsabban emészthető ételeket fogyasszuk és a nehezebben emészthetőket csak ezek után.
A gyorsabban emészthető ételek nem tudják megelőzni a nehezebben lebonthatóakat a gyomorban és erjedési folyamatok indulhatnak be, kellemetlen tünetekkel. Bár sokan azt gondolják, hogy egészséges, mégis ezért nem javasolt, hogy gyümölcsöt záró fogasként együnk.
Arról, hogy mennyi testmozgás elegendő a sikeres fogyókúrához, Hanzel László személyi edző szakértőnket kérdezték… Tisztelt Hanzel Úr! Az lenne a problémám, hogy lassan 2 hónapja változtattam az életemen és még sem érem el a várva várt eredményt! Mi csinálok rosszul? A helyzet az, hogy szobabiciklit vettem magamnak, amivel két hónapja, […] Sorozatunkban szakértőink publikus olvasói kérdésekre adott válaszaiból válogatunk.
