Sok a tárgyaláson a titokzatos név – omega 3, minden hallott maga előnyei, de minden második nehéz lesz megmondani, hogy mi ez, mit tartalmaz omega-3 és hogy pontosan mit is hasznos. Itt az ideje, hogy megértsék.
Omega 3 – mi ez?
A komponensek Omega 3 nagyon fontos az étrend az emberek minden korban. Ez a többszörösen telítetlen zsír értékes szellemi fejlődését és fenntartani a jó fizikai egészség. Fáradtság, memóriazavar, a vérkeringést, a depresszió, az energia hiánya egyértelmű bizonyíték hiánya az omega-3.
Ezt szenved a bőr kezd húzza le lehet kiütés és a hajhullás, törött körmök emésztőszerveihez kezdődik székrekedés, felfúvódás; esetleges problémák ízületek.
Az emberi szervezet nem képes előállítani tekinthető többszörösen telítetlen zsírsavakat, így szükség van egy forrás őket kívülről, az élelmiszer.
Élelmiszerek, amelyek omega-3 forrás PMIC
Tehát, mi élelmiszerek tartalmaznak omega-3 a legnagyobb mennyiségben:
Mivel a fő forrása a tengeri hal, fontos, hogy az termett a természeti feltételek és etetni algák és nem gabona és a takarmány farm halgazdaságok.
A test sokkal egészségesebb halak a sós verzió, mint a sült.
növényi forrásokból leginkább elérhető a lakosság többsége a lenolaj és a magokat. Napi ez azt jelenti, egy viszonylag olcsó és hasznos, nem csak azért, mert a tartalma Omega-3. Tudjon meg többet a előnyeiről és veszélyeiről lenolaj itt.
Az előnyök az omega-3 sportolók
Azok számára, akik professzionális szinten foglalkoznak a sport, kifejezetten táplálékkiegészítők omega-3 zsírsavak. Ezek alapján előállított lenmagolaj vagy halolaj. Ha szeretné látni a lehetőségeket a kiegészítők is találhatók itt.
sportoló, hogy elérjék a maximális eredményt kitenni a tested, hogy további terhelés. Omega-3 zsírsavak elengedhetetlenül szükségesek az egészséges működéséhez a szervezet tanul fitness, testépítés, vagy bármely más sport.
Ezek a savak segítenek normalizálni a vérnyomást, javítja a vérkeringést, segít az egészséges működéséhez a szívizom edzés közben, omega-3 nélkülözhetetlen az izomnövekedéshez, miközben az egészséges hormonális egyensúlyt.
A omega 3 fogyás
Ami a fogyás, a pontos bizonyíték arra, hogy az omega-3 zsírsavak elősegítik a zsírégetést, nem. Akkor fogyni csak követve a megfelelő étrend. Omega 3 zsírsavak segítenek megfékezni az étvágyat, és teltségérzet hosszabb ideig fennmarad.
A fogyókúra folyamat, a zsír ürül ki a vér és égett. Megzavarhatja a szív munkáját. A használata a komponensek az omega-3 PUFA hozzájárul a stabilizációs nyomás. Omega-3 nem az alapvető oka a fogyás, de aktívan részt vesz az egészséges csökkentő túlsúly.
Omega 3 komplex felnőttek és gyermekek -, amit hasznosnak
Omega 3 zsírsavak nélkülözhetetlenek a normális működését a szív és az agy. Ha havi, hogy bevonja őket a diéta, az idegrendszer sokkal könnyebb kezelni a stresszt, depresszió, idegi túlterhelés, sőt premenstruációs szindróma.
A modern társadalomban, a gyerekek is, akik súlyos stressz. Az eredmény legyengült immunitás, csökkent koncentráció, csökkent a szív működését.
Omega 3 nyilvánul pozitív hatással látás, az agy, a fejlesztés a fogak, a minősége a haj és a bőr a gyermekek. Felvételi a gyermek testének fontos savak javítja a memóriát, figyelmet. A helyes eredeti építmények velőcső a magzat omega-3 nagyon hasznos a terhes nők.
Tehát a napi étrendben a gyermek tartalmaznia kell termékeket létfontosságú zsírok. Ezen felül, akkor adja vitaminok omega 3, szigorúan követve a dózis szerint a gyermek életkorától.
Meg kell jegyeznünk, hogy a vitaminok gyermekek vehetnek 1,5 év.
fogadása Omega 3 segít megszabadulni a meddőség, és segít a betegségek az ízületek, a bőr, a szív-érrendszerre, ateroszklerózis, egy komplex használt osteoporosis megelőzésére, a szívroham és a stroke, a rák, Alzheimer-kór, állapotát javítja allergia.
Mint látható a hatása a szervezetre omega 3 nagy ezért részt kell vennie, hogy a sima szolgáltatók ezen esszenciális, többszörösen telítetlen zsírsavak őrizzük meg az egészségünket.
Az előnyök az omega-3 a szervezet számára
Az alábbiakban összefoglaljuk az összes fenti, a használata az omega-3 felbecsülhetetlen, emelje ki a legfontosabb hatása a főbb szervek és rendszerek az ember:
- a szív-érrendszerre – stroke megelőzésére, szívinfarktus, ateroszklerózis és a magas vérnyomás;
- a csontrendszer – támogatja a rugalmasság és rugalmassága és ízületi a megfelelő szinten, csökken a fájdalom degeneratív folyamatok;
- az idegrendszerre – az elme válik stabil és ellenáll a külső hatásoknak, megakadályozza a depresszió és a krónikus fáradtság szindróma;
- az immunrendszerre – visszaszorítják a gyulladásos folyamatok, különösen az allergiás jellegű.
Harm vagy ellenjavallatok omega-3
- A nagy mennyiségben omega-3 nehéz a hasnyálmirigy, a hajlam a szervezet és a gyulladásos betegségek, az emésztőrendszer előfordulhat pancreatitis.
- Overdose jelentős elvékonyodása a vér, a tendencia, hogy vérzés, vérzéses szindróma nem olyan jó.
- Kerül sor egyéni intolerancia lehet allergiás a hal (a fő forrása az omega-3).
Hogyan kell szedni az omega-3
Mivel a megelőző intézkedésként azt tanácsolják, hogy a havi természetesen hathavonta kezelésére, például a szív- és érrendszerre ajánlott egy három hónapos kurzus a szünet, három hónap alatt.
